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旺報【記者黃阡阡╱綜合報導】
兩岸紛紛興建「垂直森林」！近日傳出，大陸南京可望於2018年打造出「垂直森林」建築，並期盼未來將以每日60公斤的製氧量，改善當地空氣品質。而台北的「陶朱隱園」也曾以「垂直森林」之姿，挺進「2016年最令人期待的9座新城市地標」，則預計今年第4季完工；同樣種滿植被的新竹竹北「若山」系列──若餘山，也希望以此方式還給地球更多的綠地。
外媒報導，在南京滿是鋼筋水泥的大樓中，將在不久後落成兩棟高矮不一的「垂直森林」，外傳這是由義大利建築師斯Stefano Boeri擔綱設計，成為他繼義大利米蘭與瑞士洛桑後第3個「垂直森林」建案，預計將在2018年完工。
生態陽台將提供參觀
報導也指出，南京的「垂直森林」周圍，將種植超過1000棵樹、2500種來自不同地區的灌木與喬木植物。其中，高塔將包含辦公室、博物館、綠色建築學院和屋頂俱樂部等，矮塔則設計為屋頂游泳池與飯店等用途，塔上的「生態陽台」未來也將提供給遊客參觀，同時幫助當地生態多樣性的再生。
曾名列美國有線電視新聞網CNN發布「2016年最令人期待的9座新城市地標」的台北陶朱隱園，則是由法國新銳建築師卡里鮑特親自操刀的「垂直森林」，不僅具有螺旋、扭轉形狀的「超吸睛」外觀，並將遍植近百棵的喬木、灌木於建築本體的內、外部，亦規畫有機垃圾、用水回收及太陽能發電系統的綠色裝置。
若餘山在陽台種大樹
值得一提的是，陶朱隱園團隊除了要克服建築物結構上的困難，也須備有植栽後續的管理方案；既要考量光照不同的建築面，適合種植不同的植物外，也得考慮到台灣常會受到颱風侵襲等外部影響。未來陶朱隱園將可望種植，高達23000棵的喬、灌木。
此外，位於竹北的半畝塘「若山」系列──若餘山，也是台灣類似「垂直森林」的代表性建築之一，該建築以20層的垂直式聚落，透過立體綠化的方式在錯層的陽台上種滿大樹，並期許在開發一塊地的同時，還給地球更多的綠地。
（中央社記者張茗喧台北2日電）年節大吃大喝，想挽救直線上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。
許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。
她表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，影響減重成效。
2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，只要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。
許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顏色變深，則可能是身體缺水警訊。
許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，只要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202
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